ダイエット燃料 初日の感想と経過
昨日バイトから帰ってから「ダイエット燃料」の感想を書こうと思っていたら、バイトの途中から「喉痛い」、「熱っぽい」と見る間に体調が悪化。結局パソコンに向かえずじまいでした。一瞬インフルエンザかと思いましたが、皆さんもくれぐれもご注意ください。幸い普通のかぜだったようで、今日は睡眠が足りたせいか早くも復活です。喉は痛いけど…。
さて、昨日から使い始めた「ダイエット燃料」。昨日はなんだかずっとお腹がコロコロしている感じでした。成分中にキダチアロエが入っているので当然ですが、普段からいわゆる便秘薬を飲み慣れている訳でもないので、結構来てましたね。といってもお腹が痛くなるわけでもないので、ちょっと様子を見ていたところ今日はそれほどでもありません。早くも慣れが出てきているのかもしれません。
キダチアロエの成分のアロインは、腸管での電解質の吸収を阻害します。このことにより腸内の浸透圧が高くなり、腸内（主に大腸）の水分量が増えることになります。このことにより大腸の蠕動運動が促され、めでたく便秘解消となるわけです。この働きは、医薬品の酸化マグネシウム（カマグ）によく似ています。この薬の効果は、ちょっと前にブームになったにがりにも含まれているマグネシウムによります。この手の便秘薬は慣れが出にくいのが特徴なのですが、直接電解質であるマグネシウムを摂取するのと違って、アロエの場合は吸収を阻害することで働くわけですから、このあたりの作用機序で慣れが出てくるのかもしれません。
で、昨日の体重ですが79kg。なんと早くも１kgの減量です！！
って多分便秘が解消されただけですね。まだまだ誤差範囲。
昨日もバイト帰ってから（午後11時前）、からあげ８個にウインナーのたっぷり入った白菜のスープ。疲れてるみたいやからと勧められるままに、みたらし団子とかぼちゃプリン（焼きプリンでこれがおいしい！）まで。
本気で痩せる気あるんかーっ！！
てくらい食べてます（笑）。体重はこの後測ったんですけどね。今日は運動もする予定なのでそれなりにダイエッターのつもりなんですけど…。
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花粉症の薬のお値段
では早速、花粉症の薬の値段を見てみましょう。抗ヒスタミン薬の第一世代の薬については、薬価が既に最低薬価（6.40円）になっていることもあるので、今回は対象から外しています。
| 薬品名 | 成分量 | 薬価 | 服用回数 | 1日薬価 （3割負担） |
ＧＥ薬価 | GE1日薬価 （3割負担） |
| ザジテン | 1mg | 75.30 | 2回 | 45.18 | 15.70〜10.20 | 9.42〜6.12 |
| アゼプチン | 1mg | 54.40 | 2回 | 32.64 | 13.50〜9.60 | 8.10〜5.76 |
| セルテクト | 30mg | 78.60 | 2回 | 47.16 | 45.60〜12.10 | 27.36〜7.26 |
| ゼスラン・ ニポラジン |
3mg | 10.30 | 2回 | 6.18 | 6.40 | 3.84 |
| アレグラ | 60mg | 103.20 | 2回 | 61.92 |
― |
― |
| アレジオン | 20mg | 213.80 | 1回 | 64.14 | 161.00〜87.20 | 48.30〜26.16 |
| 10mg | 154.30 | 1回 | 46.29 | 118.40〜68.40 | 35.52〜20.52 | |
| エバステル | 10mg | 162.00 | 1回 | 48.60 | ― | ― |
| 5mg | 116.60 | 1回 | 34.98 | ― | ― | |
| ジルテック | 10mg | 162.30 | 1回 | 48.69 | ― | ― |
| タリオン | 10mg | 73.10 | 2回 | 43.86 | ― | ― |
| レミカット・ダレン | 2mg | 70.90 | 2回 | 42.54 | ― | ― |
| 1mg | 53.90 | 2回 | 32.34 | ― | ― | |
| アレロック | 5mg | 80.30 | 2回 | 48.18 | ― | ― |
| クラリチン | 10mg | 145.20 | 1回 | 43.56 | ― | ― |
こうして見てみると、１錠ではアレジオンのように高いものもありますが、１日あたり３割負担で、服用回数を考慮して、実際にかかる薬代を計算してみると、ゼスラン・ニポラジンを除いてそれほど大差ないことが分かります。一番高いアレジオンと一番安いレミカットでは１日約32円の差になるので１ヶ月で960円の差になります。
では、ジェネリック医薬品との差はどうでしょうか？。これも価格の高いアレジオン20mgで見てみましょう。
アレジオン20mgを30日分処方されたとしましょう。すると薬代は
64.14円×30日＝約1924円
アレジオンのジェネリック医薬品の値段は161円〜87.20円まで４段階に分かれているので、一番高い価格の物と比べると
48.30円×30日＝1449円
になるので、
30日では1924円−1449円＝475円
一番安いカテゴリーの薬では
26.16円×30日＝約785円
になるので、
30日では 1924円−785円＝1139円
以上の様な差になってきます。薬価の高い薬に関しては、ジェネリック医薬品に変えることによって、薬代の節約には大きな効果を発揮します。比較的薬価が高いアレルギーの薬に関しては検討してみてもよいかもしれませんね。
このジェネリック医薬品に関してですが、この春に予定されている薬価改訂で、既にジェネリック医薬品が発売されている先発品の薬価が大きく下げられるとの話が出ています（もちろんジェネリックは言うまでもありませんが…）。また、代替調剤を認める方向で話が進んでいるようです。代替調剤というのは、処方箋に先発品の名前が書かれていても、処方医が認めていれば同成分のジェネリック医薬品を調剤薬局で処方してもらえるという制度です。もちろん、患者さんの同意は必要ですので、ジェネリックは嫌だと伝えれば先発品のまま調剤してもらえます。欧米では既に一般化しているスタイルですが、ジェネリック医薬品の処方についてはこれが本来のスタイルであると思っているので、ようやくスタートラインに立ったなーという感じです。ジェネリックの選択は薬剤師にあるので、調剤薬局の薬剤師は、今後は添加物にまで配慮したきめ細かな対応が求められますし、一方メーカー側も高い品質と安定供給が求められるわけで、本格的に後発品メーカーの淘汰が始まることになります。
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ダイエットスタート 使用サプリメント決定！
1/11の記事でも書きましたが、使用サプリ届きました。ということでダイエットスタートです。で、届いたのがコレ（画像の状態悪い…）
資生堂の「ダイエット燃料」。流行の燃焼系ですね。50回分入って4742円。1日2回摂取なので25日分です。
選んだ基準はオルニチンとカルニチンを含むことでした。脂肪燃焼には効率的ですし。とりあえずコレで頑張ってみることにします。
で早速開けてみました。
小袋の中にタブレットが５個。色は大豆みたいな感じです。ビタミンB群が入ってるので、しっかりコーティングされてますね。ビタミンB群って実はすごく苦いんですよね。においもすごいし。当然噛まずにってことなのでそのまま水で飲みました。
オルニチンにしても、カルニチンにしても運動しないとせっかくの効果が出ませんから、軽く運動もすることにしました。日経ヘルス11月号に出ていた方法ですが、女性向けなのであまり負荷はきつくありません。この運動をバイトの日は出来ないので、週3〜4回。そして「ダイエット燃料」を規定量摂取。この条件でとりあえず1ヶ月頑張ってみることにします。目標は3kg減。
ちなみに現在の状況はというと、1/11の記事の時から変わっていなくて、体重は80kgでした。体重に関しては入浴前に測っていくことにします。体脂肪計もあるのですが現在電池切れ。これも電池交換したら体脂肪測っていこうと思っています。
せっかくですから「ダイエット燃料」の表記見ておきましょう。
美系 ダイエット燃料タブレット
"タマラナイ キレイなカラダへ"
”次世代型アミノ酸”オルニチンを中心に、L-カルニチン、αリポ酸、イノシトールなど、健康的な魅力あるスタイル作りにかかわる「体内成分」やダイエット中のスッキリライフをサポートするアロエエキスをぎゅっと詰め込んだダイエットサポートサプリメントです。”寝ている間もダイエットが気になる”という方を応援します。
とーっても女性向けですね（笑）。オルニチンメインなので、名称としてはL-オルニチン含有加工食品となっています。
気になる成分の含有量ですが10粒あたり、
L-オルニチン：500mg L-カルニチン：250mg 大豆ペプチド：500mg
α-リポ酸：30mg イノシトール：100mg カフェイン：20mg キダチアロエエキス：30mg
ビタミンB1：16mg ビタミンB2：20mg ビタミンB6:24mg
こうして表記を見てみると、燃料系のサプリメントだけでなくて、キダチアロエが入っていますから便秘の改善効果も狙っているみたいですね。キダチアロエにはアロインという成分が含まれていて、腸内の水分を増やして排便を促進する働きがあります。つまりキャッチフレーズの”タマラナイ”になるわけですね。アロエの成分に関しては、薬との相互作用があるのでこれは、別の機会に取り上げますね。
さて、これかどうなることやら1ヵ月後が自分でも楽しみです。
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インフルエンザ流行中
今シーズンは昨年ような爆発的な流行にはなっていませんが、じわじわと流行が拡大してきているようです。身近なところでインフルエンザに罹ったという話を聞くようになったなーと思っていたら、子供のクラスが学級閉鎖に。で、当の娘はというと今日発売になった「たまごっち」で月曜も遊べる〜といたって暢気なものです。子供の頃に一度だけ学級閉鎖を経験していますが、その時は娘と同じように元気だったので、すごく得した気分だったことを覚えています。一応外は出歩けませんでしたが…。
病院でも今日、理学療法士さんの子供さんがインフルエンザに罹ったといって、「タミフル処方されたけど飲ませていいんかなー」と相談に来ました。例の突然死を心配してのことでしたが、タミフルと突然死は因果関係がないこと、今回発表された症例はインフルエンザ脳症の症例が大半を占めていたことを説明し、特に心配ないことを話しておきました。解熱剤についても「坐薬が出たんやけど…アスピリンって子供あかんかったよなー」とちょっと心配そうな感じだったので、子供にはアスピリンの処方はないこと、坐薬はアセトアミノフェンで比較的安全性の高い薬であると説明しました。やっぱりまだまだ情報が浸透していないと感じましたし、中途半端な情報を流すことは、かえって有害であることを再認識しました。
このサイトに来ていただいている人の検索ワードを見てみるとまだまだ圧倒的にタミフルと何かでの検索が多いですね。管理人としてはもう少しサプリメントのほうにベクトルを持って行きたいんですけど、時期が時期でもあるので、もう少し情報を提供していきたいと思います。
インフルエンザはまだまだA型が流行していますが、この流行が落ち着いた頃B型が流行りだすのが一つのパターンになっています。予防の基本はうがい、手洗い、睡眠と十分な栄養です。あと１ヶ月十分に注意して乗り切っていきましょう。
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かぜの漢方 葛根湯のちょっとおいしい飲み方
最近の無理がたたったのか、風邪を引いてしまったようです。今朝になって少しマシになりましたが、昨晩から喉が痛くて倦怠感も。無理が利かないようになって来たんでしょうか。年のせいにはまだしたくないんですけど…。
さて、風邪といえば漢方薬ではカコナール２にも含まれる葛根湯が有名ですね。風邪の引き始めには良く効きます。体を温め発汗を促すので熱にもいいですし、鼻詰まりにも効果があります（ちなみに鼻水が出て困る場合は小青竜湯）。今回のようなのどの痛みだけだと桔梗湯がいいのですが、一般的にOTCでよく見かけるのは葛根湯、小青竜湯ですね。生薬（漢方成分）配合とかかれている風邪薬には大体どっちかがはいっています。
葛根湯エキス剤〈顆粒剤）の場合、そのまま飲む事が多いのですが、もう少し効果を上げたい場合はお湯に溶かしてゆっくりと飲むのが効果的です。漢方特有の匂いが気になる人にはお勧めしませんが、甘草も入っているので甘くて割と飲みやすいと思います。それでもちょっとな−という場合は生姜のすりおろしとはちみつをちょっと加えます。これでずいぶんと飲みやすくなります。風邪を引いたらしょうが湯っていう人はまず大丈夫だと思います。咳にも効果がありますし一度お試しあれ。
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花粉症の薬（抗ヒスタミン薬）比較一覧
前回の花粉症の薬（抗ヒスタミン薬）についての説明がダラダラして分かりにくかったので、一覧表にしてみました。眠気についてはあくまで参考です。
| 分類 | 成分名 | 商品名 | 眠気 | 特徴 |
| 第一 | ジフェンヒドラミン | レスタミン、ベナ | +++ | 抗コリン作用強い 中枢神経抑制作用強い |
| クレマスチン | タベジール | +++ | ||
| クロルフェニラミン | ポララミン | ++ | 中枢神経抑制作用が比較的少ない。 | |
| トリプロリジン | ベネン | ++ | ||
| プロメタジン | ピレチア、ヒベルナ | ++ | 抗コリン作用強い | |
| アリメマジン | アリメジン | ++ | ||
| ホモクロルシクリジン | ホモクロミン | ++ | ||
| シプロヘプタジン | ペリアクチン | ++ | 食欲亢進、体重増加 | |
| 第二 | メキタジン | ゼスラン、ニポラジン | + | 中枢神経抑制作用・鎮静作用が非常に少ない。 抗コリン作用が弱い |
| フェキソフェナジン | アレグラ | + | ||
| エピナスチン | アレジオン | + | ||
| エバスチン | エバステル | + | ||
| セチリジン | ジルテック | + | ||
| ロラタジン | クラリチン | ± | ||
| オロパタジン | アレロック | + | ||
| エメダスチン | ダレン、レミカット | + | ||
| ベポタスチン | タリオン | + | ||
| ケトチフェン | ザジテン | ++ | 中枢神経抑制作用・鎮静作用が多少ある | |
| アゼラスチン | アゼプチン | ++ | ||
| オキサトミド | セルテクト | ++ |
実際にこの中で飲んだことがあるのは、ポララミン、ペリアクチン、ゼスラン、アレグラ、アレジオン、エバステル、ジルテック、クラリチン、アレロック、レミカット、ザジテン、アゼプチン、セルテクトです。ってほとんどですね（笑）
僕自身は花粉症はさほどではないんですが、ハウスダストは全然ダメで、年中鼻炎の症状で苦しんでいる状態です。眠るのにトーク点鼻手放せません。
で飲んでみた感想ですが、眠気最強はザジテンでした。1カプセル飲んだら半日はボーっとした状態になりました。同程度とされているアゼプチン、セルテクトはたいしたこともなく、比較的少ないとされたジルテックが意外と眠かったりしました。それ以外の第2世代はあまり眠気は出ませんでしたね。昨シーズンはエバステルでほぼ快適に花粉症シーズンは乗り切れましたし。ただ、鼻閉が強くなってくるとこのあたりの薬は効果がなくて、やはりオノンに頼らざるを得ない状況になりました。この薬は他の抗アレルギー薬とは作用の仕方が違うのでいずれ別の機会に紹介します。いずれにしても、眠気に限らず薬の作用はかなり個人差があるものと考えていいので、人によってはこの表どおりにならないことがありますので、あくまで参考程度にみておいてください。
市販薬の抗ヒスタミン薬は第１世代が中心になり、第２世代は唯一メキタジンだけです。風邪薬だと配合されている薬を探すのはかなり大変かもしれません。
抗アレルギー薬実は結構高い薬が多いのは皆さん知ってました？次回はそのあたりをまとめて見たいと思います。ジェネリックについても同時に取り上げたいと思います。
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髪の毛の一生（ヘアサイクル）
発毛剤・育毛剤について見ていく前に、基礎となる髪の毛の一生（ヘアサイクル）を見ておきましょう。
髪の毛の一生（ヘアサイクル）は次のようになっています。
早期成長期毛
毛の成長が始まる。
中期成長期毛
毛球が大きくなり毛も太くなっていく
後期成長期毛
毛が太く成長し皮下組織に達する
移行期毛
毛根の退化が始まる
休止期毛
毛根は完全に退化する
脱毛
⇒早期成長期毛へ
このサイクルを通常は2〜6年で繰り返すことになります。男性型脱毛症ではこの周期が数ヶ月〜1年になるのでしたよね。
ヘアサイクルを図にしたのがプロペシアのページに載ってましたので参考までに
ヘアサイクル
脱毛は成長期毛か休止期毛に起こるのですが、成長期毛での代表的な脱毛症が円形脱毛症。休止期毛での代表的な脱毛症が男性型脱毛症（壮年性脱毛症）です。今回発売されたプロペシアは既に説明したとおり男性型脱毛症にのみ効果のある薬です。リアップもそうでした。円形脱毛症には効果がないのでご注意を（ちなみに円形脱毛症にはセファランチンというくすりがあります）。
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◇医療用男性型脱毛症治療薬「プロペシア」本日発売（12/14）
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抗アレルギー薬
花粉症の薬ということで抗アレルギー薬っていうのをあげていたと思いますが、抗ヒスタミン薬とどこが違うねん！って思われるかもしれません。抗アレルギー薬は前回書いた第２世代の抗ヒスタミン薬（抗コリン作用が少なくて眠気も少ないもの）とヒスタミン以外の化学伝達物質の働きを抑制する薬がこの中に含まれます。それぞれ見ていくと
第２世代の抗ヒスタミン薬には
ザジテン、アゼプチン、セルテクト、ゼスラン（ニポラジン）、アレグラ、アレジオン、エバステル、ジルテック、タリオン、レミカット（ダレン）、アレロック、クラリチン
などがあります。眠気に関しては薬によって強いものからほとんど出ないものまでいろいろです。特に眠気が出やすいのがザジテン、アゼプチン、セルテクトで、エバステル、ジルテックはかなり個人差があって、全く眠気の出ない人とかなり強く出る人がいます。アレロックはどちらかというと皮膚疾患に効果を発揮するようで皮膚科でよく処方されます。ちなみにクラリチンという薬は眠気がなく、この薬に関しては車の運転などに関する注意書きがありません。なんでも航空機の操縦にも支障がなかったとかで眠気については一番安心できる薬ですね。１日１回の服用で済みますし。
その他にいろいろある化学伝達物質をまとめて抑えてしまおうという薬があります。この仲間には
インタール、リザベン、ソルファ、ロメット、ケタス、アレギサール、タザノール
があります。この中で鼻炎に適応があるのはインタール、リザベン、ソルファ、アレギサールです。最近は使われることが少なくなってきているお薬ですが、アレギサールはまだ使用される機会が多いのではないでしょうか。インタールは市販の抗アレルギー薬の代表的なお薬です。成分名でクロモグリク酸ナトリウムというのがこれにあたります。目薬とか点鼻薬とかの表示見てみてください。
長くなってきましたね。後は他の薬ほどはお目にかかることがないと思うのですが、ロイコトリエンという物質の働きを抑える薬があります。この種類の薬はどちらかというと喘息の症状を改善する働きのほうが大きいため喘息の治療薬として使われるのですが、「オノン」という薬だけ鼻炎の適応症を持っています。この薬は他の薬ではなかなか効きにくい鼻詰まり（鼻閉）を改善する効果があります。実際に服用したことがありますが、鼻詰まりの症状を改善したのは唯一この薬だけでした（当然個人差はあります）。ただ、この薬については効き始めるのに少し時間がかかることと、吐き気や下痢（そのうち慣れてでなくなりますが…）があることがちょっと使いづらいところです。少し早めに服用を開始するのがいいかもしれませんね。
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抗ヒスタミン薬
では実際に抗ヒスタミン薬についてみていきます。が、その前にとりあえずヒスタミンの働きについて確認しておきましょう。
ヒスタミンは肥満細胞と呼ばれる細胞や好塩基球に存在しています。これらは免疫反応に関係している細胞なのですが、体外から細菌や花粉などの異物が侵入するとIgE（抗体）により異物の情報を捕らえます。IgEが肥満細胞に付着し、この状態で再び情報を得た異物に触れると、肥満細胞からヒスタミンが放出されます。この放出が限局的に起これば鼻炎や喘息。全身的に大量に放出されるといわゆるアナフィラキシーショックになります。抗ヒスタミン薬はこのヒスタミンとヒスタミン受容体との結合を阻止することで効果を発揮します。
初期に開発された抗ヒスタミン薬はこれらの作用のほかに中枢神経抑制作用、抗嘔吐作用、抗コリン作用（副交感神経抑制作用）などの作用も有しています。こういった作用のおかげ？でこれらの初期の薬はアレルギー性疾患以外にも様々な適応を持っています。
古典的な薬の代表としては「ジフェンヒドラミン」という薬がありますが、嘔吐を抑える作用があることから、乗り物酔いの薬「トラベルミン」としても販売されています。また、「ジメンヒドリナート（ドラマミン）」はめまいの薬として使用されています。これら初期の薬は非常に眠気が強く、日中使用するにはあまり適した薬とはいえませんでした。その後当然のように眠気を減らす方向で開発が進められることになります。その中から出てきたのが「マレイン酸クロルフェニラミン」という薬です。現在市販されている鼻炎薬の中に必ずと言っていいほど含まれている成分です。病院で出される薬としては「ポララミン」という名前の薬がこれに当たります。眠気は最初のものに比べると随分と減少しましたが、それでもなくなったわけではないので車の運転などは注意が必要です。
また、これら初期の抗ヒスタミン薬の問題点として抗コリン作用があります。これは副交感神経の働きを抑制する作用で、この作用により痰が粘り気を持ち排出が難しくなるので、喘息ではこれらの初期の抗コリン薬は使わない方がよいとされていました。抗コリン作用はあと、口渇、排尿障害、便秘などの副作用となって現れます。排尿障害があるので前立腺肥大症などの患者さんではこの薬は使えません。
この後の開発はこの抗コリン作用をどう抑えるかというところにシフトしてきます。その中で開発されてきたのが第２世代と呼ばれる薬です。これらの薬についてはまた紹介させていただくとして初期の抗ヒスタミン薬の代表的な薬としては、「ピレチア」、「アタラックス」、「ペリアクチン」などがあります。ピレチアは抗アレルギー薬としての使用のほか、パーキンソン病などでの手足の振るえなどに対しても使われます。アタラックスは抗不安作用があります。この薬は適応が皮膚疾患になりますので鼻炎の薬としては使いません。あとペリアクチンは子供のシロップ剤として耳鼻科などでよく出される薬です。この薬はセロトニンという物質の働きを抑える働きがあるので、食欲が増進して長期の服用では体重増加につながることがあります。
このように初期の抗ヒスタミン薬は中枢神経での働きが強いのが特徴であることが分かります。
では、その後の抗アレルギー薬はどうなっていったのでしょうか？次回からはこれらの薬についてみていきたいと思います。
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花粉症の薬
花粉症で使われる薬には大体次のような薬があります。
抗ヒスタミン薬
抗アレルギー薬（�儀織▲譽襯�ー反応に関係する化学伝達物質を抑える）
ステロイド
点鼻薬（ステロイド、血管収縮剤）
化学伝達物質（ケミカルメディエーター）にはヒスタミンも含まれるので抗ヒスタミン薬は抗アレルギー薬の１種ということもできますが、薬の開発されてきた経緯から考えると抗アレルギー薬と分けられることが多いようです。
まずは抗ヒスタミン薬から見ていきましょう。
ヒスタミンについてですが、この物質が結合し作用するところ（受容体といいます）はＨ１、Ｈ２、Ｈ３、H４の４種類があること知られていますが、現在薬として開発されているのはＨ１、Ｈ２の受容体に関する薬です。アレルギーに関係する薬としてはＨ１受容体に作用する薬剤ということになります。
残るＨ２受容体はというと西村雅彦さんのＣＭでおなじみの「ガスター１０」がその代表薬として知られていて、胃酸の分泌を抑えるお薬になります。胃酸に関連するお薬については別の機会に取り上げることにします。
抗ヒスタミン薬はこのＨ１受容体に働きかけヒスタミンの働きを抑えることにより、鼻炎やかゆみなどアレルギーの関係する反応を抑えて効果を発揮します。ところがこの受容体は、気管支や中枢神経にも存在していて、それらにこの薬が作用することで喘息の症状を緩和したり、また眠気の副作用になって現れたりします。このように、薬が作用する受容体というものはあちらこちらに存在し、様々なところでその作用が現れます。したがって目的とするところ以外で作用が発揮されると副作用となって現れることになります。
では、この薬の仲間にはどういったものがあるのでしょうか？次回から見ていきたいと思います。
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今日のあるある 風邪予防のお鍋って
今日のあるあるは風邪の予防に効果のあるお鍋の話でしたが、結局バランスよく食べてたらお鍋でなくてもいいように思ったのは私だけ？風邪の症状と免疫系の関係についての説明は分かり易くてよかったですけど…。今日の話だとみそ味にして寄せ鍋にしてしまえば済むことですよね。
さすがに毎日鍋ばっかりだと飽きるでしょうしね。この場合はベースにビタミンB群を含むマルチビタミンと亜鉛でいいのではないでしょうか。
ところで免疫系の話ですが、これからの季節花粉症とも関係が深いですよね。以前のブログではかなり詳しく免疫の話を取り上げているので、これから本格的な花粉症シーズンを迎える前にこちらでも内容をもうちょっと整理しながらUPしていこうと思っています。
昨年よりは花粉の飛散する量は少ないらしいですが、それでも20年くらい前と同じくらいの飛散量らしいです。それと大量飛散の次の年は前年のIgE抗体のレベルが高いまま維持されるようなこともあるらしいので、少しの量でも過敏に反応するようです。早めにケアしていきたいですね。
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プロペシア メーカーパンフより
プロペシア発売から約１ヶ月が経過しました。売れ行きはどうなんでしょうか？ちょっとここでプロペシアについておさらいしておきたいと思います。
成分名はフィナステリド。
製品としては0.2mg製剤と1mg製剤の２種類がありますが、なぜか価格は同じです。効果のほうもほぼ同じ程度です。
適応は男性における男性型脱毛症の進行遅延。決して増毛ということではありません。効果のほうは90％に対して抜け毛の進行抑制・改善が見られたとなっています。市販薬のリアップも同様の適応ですが、リアップは女性に対しても使えますね。この場合は壮年性脱毛症と呼ばれます。プロペシアもリアップもこれ以外には適応はありませんから注意が必要です。
気になる副作用ですが、承認時の276例に対し副作用発現例は11例で4％でした。主な症状はリビドー（性欲）減退1.1％、勃起機能不全0.7％で、臨床検査値異常は0.7％（総コレステロール増加、ALT(GPT)上昇各1例）でした。
用法は1日1回で、食事による吸収の影響を受ける事はありません。また腎機能の影響もありませんが、代謝は肝臓で受けるため、肝機能が低下している人では十分に安全性が確立されていないため慎重投与となっています。
薬理作用は男性型脱毛症の原因物質であるDHT（ジヒドロテストステロン）の産生を抑制することによります。DHTはテストステロンから5α還元酵素によって産生されるのですが、プロペシアはこの酵素の働きを阻害することによって効果を発揮します。したがって直接テストステロンを抑制するということではありません。このことは副作用にもあった、リビドー減退などは多分に男性ホルモンに影響する薬との思い込みからきている可能性があり、服用を続けることで徐々に消失していくことも確認されています。
5α還元酵素は�儀燭鉢況燭�存在し、�儀燭倭瓦討虜挧Δ紡減澆垢襪里紡个掘↓況燭話棒�脱毛部と髭という男性ホルモンに感受性および依存性を持つ部位の毛乳頭細胞に特異的に発現しています。プロペシアは�況燭鬮儀燭�120倍の強さで阻害します。
さて最後に男性型脱毛症について見ておきましょう。
男性型脱毛症（Androgenetic Alopecia）
思春期以降に始まり徐々に進行（不可逆）。男性の前頭部の頭髪が薄くなり、最終的に後頭部と側頭部を除いて抜け毛が進行します（波平さんスタイルですね）。また、髪の毛の軟毛化がおこり細い毛髪が増えていきます。
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家庭で作れる脱水症状改善のための経口補水液
経口補液というのは下痢や発熱などによる脱水症状のときの水分補給用の補液のことです。ORS（Oral Rehydration Solution）と略されます。
脱水症状では水分とともに血液中の電解質も同時に失われるため、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質を一緒に補ってやる必要があります。ORSはWHOが提唱した経口補水療法に基づき、水分と電解質を補給できるように電解質やブドウ糖の濃度を調整した飲料のことです。
身近にはスポーツドリンクがありますが、やはり飲みやすさという点も重視されるので、ORSよりも糖分の配合率が高く電解質は少なめになっています。記憶があいまいですが、出てきた当時のポカリスエットは今と違ってもう少ししょっぱかった覚えがあります。やはり少しずつ味を改良してきたんだと思いますね。
WHOの基準に基づいた市販品としては
大塚製薬の「OS-1」と「OS-1ゼリー」
ベビーフードでおなじみの和光堂の「アクアライトORS」があります。この中で「OS-1]と「OS-1ゼリー」は実際に味見をしたことがありますが、「OS-１」はポカリスエットの大塚ですから、まさに甘くないポカリスエットです。甘くない分しょっぱさが全面に出てくるので、子供さんにはちょっと飲みにくいかもしれません。「ゼリー」のほうは柑橘系の風味がもう少し強いのでこちらの方が飲みよいですね。塩味はやっぱり残りますけど…。
アクアライトは子供（乳幼児）向けなので、味に関しては問題ないですね。ベビーフードの大手ですし。味はりんご風味です。
これらの製品に関しては、医療機関・介護施設・保険薬局向けの販売になっていますから、興味がある場合は調剤薬局で相談されるのがいいと思います。
で、肝心の家での作り方ですが、必要なのは塩と砂糖それと柑橘類です。あとあれば重曹も。
レシピ１
塩：２つまみ 砂糖：茶さじ山もり５杯。これを570mlの水ですからカップ３杯と大さじ２ですね。これにオレンジを絞ります。
レシピ２
塩：２g 砂糖：４０g これを水１Lに溶かしレモンを絞る（味は加減して）
レシピ３
塩：茶さじ3/4杯 重曹：茶さじ１杯 砂糖：大さじ４杯 100％オレンジジュース：カップ１杯 以上を１Lになるように微温湯を加える
柑橘類の果汁やジュースは味の調整の他に、カリウムの供給源としての役割もあります。
ちなみにWHO推奨のORSの組成は
塩化ナトリウム3.5ｇ 炭酸水素ナトリウム2.5ｇ 塩化カリウム1.5ｇ ブドウ糖20ｇ（またはショ糖40ｇ）
これからロタウイルスやノロウイルスによる下痢症状や風邪などによる脱水症状はまだまだ懸念されるところです。どうしても家をあけられない状況なども出てくると思うので、ちょっと覚えておくといざというときに役立ちそうです。
今日の情報はスズケンさんのTOPICからでした。役に立つ情報ありがとうございました。
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解熱鎮痛剤の効力比較
解熱鎮痛剤を比較するに当たり一番知りたい情報は何か。まずそれを考えたときにどの薬が一番痛み止めとしての効力が強いのかということだと思いました。実際にそういった質問は短かったドラッグストアバイト時代にもたくさん受けましたしね。で、いろいろと資料をあたってみたのですがこれといった資料がなく、なかなかに難航しました。で、最終的には次のような順位になるのではないかとの結論になりました。
イブプロフェン ＞＞ イソプロピルアンチピリン ＞ アスピリン＝アセトアミノフェン ＞エテンザミド ＞ サリチルアミド
一応格付けはやってみましたがイブプロフェンが頭一つ抜けている以外はあとはそれほど大差ないと考えていただいた方がいいかもしれません。
イブプロフェンはプロスタグランジンの生成を抑制するタイプの薬で、いわゆる医療用の鎮痛剤で主流となっているタイプの薬です。これまでの説明でいくと胃腸障害も多いタイプの薬ですので胃が弱い人にはあまりオススメできないタイプの薬です。このタイプにはアスピリン、エテンザミド、サリチルアミドが含まれます。こうやって見ると必ずしもこのタイプが痛み止めとして強いのかというとそうでもないことが分かります。このタイプは炎症を伴うような痛み（歯痛、風邪によるのどの痛み、外傷による痛みなど）に比較的よく効きます。あと女性で悩まされている人も多いと思いますが、生理痛もプロスタグランジンが関与していることが多いためこのタイプの薬が比較的よく効きます。市販薬ではイブプロフェンが最も効果があると考えていいと思います。
逆に頭痛などではタイプによってはほとんど効かないこともあります。頭痛にはむしろ中枢性に痛みを抑制するイソプロピルアンチピリン、アセトアミノフェン、両方の作用を持つアスピリンの方が効果がいいことがあるようです。先日も調剤薬局でボルタレン坐薬が頭痛に使われているケースがありました。患者さんによるとやはりあまり効かなかったとのことでした。そのときは代わりにアセトアミノフェンが処方されたのですが効き方が違うので鎮痛効果そのものはボルタレンに劣るけれども、頭痛に関しては効果がいい場合があると説明し様子を見てもらうよう指導しました。その後バイトの時間に来局されていないのでどうなったのかは分かりませんが次回会うことがあれば確認しておきたいところです。
さて、長々と見てきた風邪薬シリーズですが、含有成分の一つであるアセトアミノフェンの安全性について昨年５月に情報改訂があったことは既に記事中に書かせていただいていますが、次回よりその詳細についてみていく予定です。
その他の更新予定ですが、プロペシアを含む育毛剤関連記事も構想として出来上がってきているので、出来るだけ早く公開していきたいと考えています。風邪薬の一覧表も８割方終了しています。こちらも近々公開予定です。
関連記事
◇市販薬 風邪薬についての考察6（解熱鎮痛剤の配合パターン）(06/1/19)
◇市販薬 風邪薬についての考察5（アセトアミノフェン）(06/1/15)
◇市販薬 風邪薬についての考察4（イブプロフェン）(06/1/14)
◇市販薬 風邪薬についての考察3（アスピリン）(06/1/10)
◇市販薬 風邪薬についての考察 補足（痛み）(06/1/8)
◇市販薬 風邪薬についての考察 補足（発熱）(06/1/8)
◇市販薬 風邪薬についての考察2(06/1/6)
◇市販薬 風邪薬についての考察1(06/1/5)
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解熱鎮痛剤の配合パターン
解熱鎮痛剤として販売されている薬と風邪薬として販売している薬についてその配合について調べてみました。
まず解熱鎮痛剤では、単独の成分のもののほかにエテンザミド＋アセトアミノフェンの組み合わせが多く見られました。末梢性の痛みにも中枢性の痛みにもどっちにも対応可能といった組み合わせですね。
風邪薬では何らかの形でアセトアミノフェンが配合されているのが９割近くを占めました。その内容については、
�．▲札肇▲潺離侫Д鹵影�
�▲▲札肇▲潺離侫Д鵝椒┘謄鵐競潺�
��アセトアミノフェン＋イソプロプルアンチピリン
残りは他の組み合わせかというとそうでもなくてイブプロフェン単独の処方が残りの１割のほとんどを占めているような状況です。つまり風邪薬についての解熱鎮痛剤の配合パターンは上記の３種類とイブプロフェン単独の計４種類で比較してしまえばいいことになります。炎症性の痛み（のどの痛みなど）を伴って熱がある場合はイブプロフェン。さらに頭痛などがある場合は�△泙燭廊�、微熱と軽い風邪症状であれば�，任いい海箸砲覆蠅泙垢諭�といってものどの痛みに対してはトラネキサム酸などの消炎剤を含むものも有効なのでどの症状が今一番つらいのかそのあたりを見ながら選ぶことにはなりますが、解熱鎮痛剤を見比べるだけでも結構絞り込めるようになるのではないかと思います。
ちなみに鎮痛剤によく含まれる成分についてですが、ブロムワレリル尿素と無水カフェインがあります。ブロムワレリル尿素は薬品としては催眠鎮静剤に分類される薬剤で、穏やかな睡眠作用と緊張や不安を軽減する作用があります。効果は15〜30分で現れ、３〜６時間程度持続したあと完全に消失します。長期間服用すると耐性や依存といった症状が出ることがありますが通常の服用程度であれば特に問題になることはありません。
一方カフェインですが、お茶やコーヒーに含まれるあのカフェインです。薬剤としてはキサンチン系という薬の仲間に分類されます。喘息の治療で使用されるテオドールやテオロングといったテオフィリンなどもこの仲間に含まれます。カフェインは皆さんもご存知のように中枢興奮作用を持っていますから眠気の除去や疲労感の軽減といった効果がありドリンク剤などに含まれます。脳の血管を収縮させるといった働きがあるため頭痛に効果があるといわれています。利尿作用もあるのでコーヒーを飲みすぎるとおしっこが近くなるのはこのためですね。
ということでこの２剤の配合の目的を考えるとやはり頭痛に対する効果ということになりそうですね。こういったことをちょっと見ていくだけで薬の見方も少し変わってくると思いませんか。
関連記事
◇市販薬 風邪薬についての考察5（アセトアミノフェン）(06/1/15)
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スタチンと横紋筋融解症
昨日もバイトでしたが、入る曜日が同じなので定期的に薬を貰いに来る人とは顔馴染みになってきています。昨日も調子はどうですかと聞いたところ待ってましたとばかりに、検査データを見せてくれた患者さんがいらっしゃいました。
その方の服用している薬はメルビン（糖尿病治療薬）、メバロチン（高脂血症治療薬）、アレジオン（抗アレルギー剤←もうすぐ花粉症の季節ですね。また特集します）でした。タイトルのスタチンというのはメバロチン（正確にはHMG-CoA阻害剤）のことです。
検査データで患者さんがまず気にしていたのは、溶血でしたが+1ということでしたので、検体の扱い次第では出てしまうこともあるので、特に心配なし。患者さんは薬の説明書にある乳酸アシドーシスという副作用との関連を心配しておられたのですが、この場合は関係ありません。ちなみに乳酸アシドーシスはメルビンで注意しなければならない副作用ですね。
この方の場合他に問題だったのは、肝機能とCPKの値でした。特にCPKは改善しつつあったものの依然として400近い値でしたので、スタチンの影響がやはり懸念されました。CPKはスタチンの最も注意すべき副作用の「横紋筋融解症」の指標となる検査値です。患者さんにはその旨説明し、きちんと検査は受けてもらうよう指導するとともに、初期症状を伝えておきました。検査までに発症すると大変ですからね。
念のため横紋筋融解症について確認しておくと、横紋筋融解症は、骨格筋細胞の融解、壊死により、筋体成分が血中に流れ出す病態で、流出した大量のミオグロビンによって尿細管に負担がかかり、やがて腎不全を併発する症状です。筋肉組織がやられるので、初期症状としては脱力感、立ち上がりの困難、しびれ、筋肉痛、尿の赤褐色化などがあります。
原因としてはスタチンでは筋細胞膜中のコレステロールの低下、細胞中のCoQ10の低下などが原因になっているとも言われています。CoQ10との関連については以前の記事でも紹介しました。CoQ10の摂取により副作用を予防できる可能性があるわけですが、まだはっきりしたことは分かっていません。ただ、スタチンによって体内でのQ10の量は減ってしまうのは事実ですから、服用の際は一緒に摂取するのもいいかもしれませんね。
昨日はかなりの数のタミフルが出ていました。風邪で薬を貰いに来る人の６割くらいはインフルエンザといった状況でした。いよいよ本格的に流行が始まったみたいですね。昨年ほどの流行にならないように祈りたいものです。
関連記事
「コエンザイムQ10と薬の関係」
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αリポ酸最新事情
αリポ酸について日経ヘルスに最新記事が載っていました。αリポ酸単独でダイエット効果を期待すると裏切られる可能性が高いのですが、今回の記事も抗酸化力に重点を置いた特集になっていました。αリポ酸に関してはダイエットサプリというよりも抗酸化力を高めるサプリとしての認識へと変わってきているようです。
以前の記事でαリポ酸は水にも油にも溶けるのが特徴と書きましたが、それに加えてαリポ酸の構造にも触れ、基本となる骨格が非常に短いため、消化管や細胞膜、ミトコンドリアの膜を簡単に通り抜けることができ、体の隅々まで行き渡ることができるのも大きな特徴とされています。
また、他の抗酸化成分を元に戻す働きがあり、アルファリポ酸がCoQ10、ビタミンC、グルタチオンを還元し、ビタミンC、CoQ10がビタミンEを還元しています。つまり抗酸化物質によるネットワークが存在し、αリポ酸がそのキーになっています。
このどこにでもすぐに行き渡る点と抗酸化力を維持させる働きによって、しみなどの肌のトラブルにも効果があるようです。分子量が小さく、水にも油にもなじむという点を考えると、皮膚からの吸収も良さそうですから、αリポ酸を配合した化粧品が近々出てきそうですよね。
一応摂取目安量の安全性を確認しましたが、1日100mgでは問題ないようです。それ以上ではまだはっきりしたことが分からないので、このサイトでは100mgを目安量と考えさせていただきます。ちなみにQ10ですが、これも調べてみたところ1日100mg程度であれば問題はないようです。ただし、1回で摂取するのは？がつきます。したがって1粒あたり100mg含有を謳った高配合の商品についてはこのサイトでの紹介は控えさせていただきたいと思います。よくサプリメント先進国のアメリカでは高濃度で配合されています。「先進国で認められているから安全です。」みたいなコメントを目にしますが、人種間での薬物に対する反応性の差というものは歴然と存在するので、アメリカ人で大丈夫だったから日本人でもOKかというと全部が全部そうではないので、そのあたりは注意していただきたいものです。
αリポ酸関連記事
◇αリポ酸の1日摂取目安量あたりのコストパフォーマンス(06/1/3)
◇薬としてのαリポ酸(06/1/3)
◇αリポ酸の基礎(06/1/2)
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今日のあるある大辞典の感想
食べても太らない新理論ということでちょっとだけ期待しましたが、それほどでもなかったですね。飢餓状況に置かないようにするというのは以前から言われてますし、ちょっと見方を変えて見ただけという印象でした。
夜10時以降は食事をしないって言っても、職業柄出来ない人もたくさんいらっしゃるでしょうしね。僕自身もバイトの日は帰ってくるのが10時半を過ぎますからそれから食事ですし、やっぱりちょっと難しいですね。バイトの日だけレモン果汁飲まないといけないかもしれません。すっぱいの苦手なんでつらいとこですね。
今日の放送の中では昆布が一番興味を惹かれました。もちろん薬剤師の視点という意味ですが。放送では昆布ご飯にすることでご飯（炭水化物）を摂取したあとの血糖の上昇をゆっくりにするとしていましたが、糖尿病の薬でも同じような効果のある薬があって、αグルコシダーゼ阻害剤（代表的な薬はベイスン）とよばれる薬は作用の仕方こそ違いますが、同様に食後の急激な血糖の上昇を抑える薬として使用されています。昆布ご飯の場合は水溶性繊維が腸内で膜を作ることで糖分の吸収を遅らせるとしていましたが、ベイスンはαグルコシダーゼと呼ばれ二糖類を単糖類に分解する酵素を阻害することで効果を発揮します。似たような効果を発揮するということは、糖尿病の初期の段階でベイスンを使うかどうかという患者さんであれば、薬の導入を少し遅らせることが出来る可能性があると考えられますね。しかも食物繊維なのでベイスンの特徴的な副作用である、腹部膨満感も回避できそうですしね。また、ベイスンは食事の直前に服用しないと効果がなく、服用するのを忘れることもありますが、昆布ご飯の場合はご飯そのものに効果があるわけですから、忘れる心配もないですしね。試してみてもいいかもしれません。
ただ、これとは逆のとらえ方をすると、便秘の解消に水溶性繊維を含む飲料やサプリメントを摂取している人では、ベイスンを付加することによって、低血糖を起こす可能性があることになります。そのあたりについては今後注意してみておいた方がいいかもしれませんね。
ところで、ちょっと前の記事にウエイトコントロールをしようと思いますと書きましたが、試してみるサプリメントの絞込みが終わりました。Q10こそ入っていませんが、ほぼ理想どおりですし、価格も安いので導入としてはやりやすいですしね。今週中には手に入れる予定なので、近々紹介できると思います。
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解熱鎮痛成分 アセトアミノフェン
アセトアミノフェンはプロスタグランジンの生成を抑えないタイプの解熱鎮痛剤です。ただ、薬理作用については十分に解明されていない部分もあります。効果的には鎮痛も解熱もそこそこといったところですが、副作用、特に胃腸障害は少ないのが特徴といえそうです。
またアセトアミノフェンは小児で唯一処方してもらえる解熱鎮痛剤でもあります。OTCの子供用の熱さまし、風邪薬に配合されている解熱剤ももちろん全部この薬です。医療用では、カロナールもアンヒバもアルピニーもコカールもぜーんぶアセトアミノフェンです。服用量そのものは年齢あるいは体重で決まっているのでどれをとっても大差なし。風邪薬では他の成分の配合の割合で変わってくると考えていいと思いますね。咳を止める効果が強いとかアレルギー症状に強いとか。
小児の場合、解熱鎮痛剤がどうしてこの成分だけになったのかというのは、例のインフルエンザ脳症と関係しているのは皆さんよくご存知ですよね。以前はボルタレンもポンタールも小児で使用できましたが、インフルエンザ脳症との因果関係が否定できないということから使用ができなくなりました（ポンタールは鎮痛剤としては使用可能です）。だからといって必ずしもアセトアミノフェン製剤が安心かというとアセトアミノフェンでも脳症の症例は出ているので一概に安全だとは言えません。脳症にはアレルギー反応が関与しているとも言われていますし、今後の研究成果を待たないといけませんね。ただ、こういった研究成果が出るということは不幸にして脳症になってしまった子供さんがいるということですから、子を持つ一人の親としては複雑な心境です。
大人での特徴を考えるとすれば、中枢での鎮痛効果があるので、微熱があって頭が痛いといったような風邪の場合には有効と考えられます。のどの痛みや関節痛がある場合はやはりイブプロフェンのほうが効果はあると思いますね。
ただ、安全といわれるアセトアミノフェンですが大人の場合はちょっと事情が異なってきます。昨年の５月に添付文書の改訂があったのですが、アルコール摂取者での重篤な肝障害の副作用と過剰摂取による中毒に関する報告です。詳細は別に機会を設けて解説しますが、アルコールに関しては基本的には日常的に大量にアルコールを摂取している人が対象になります。また、過剰投与は自殺目的も含めた大量服用なのですが、中毒量が以外に少ない量なので、風邪薬としてあらゆる薬に配合され流通している事情を考えると見過ごせませんね。市販薬で約680商品と言われていますが、これは同じ商品で規格の違うもの（24錠入りと48錠入りでは異なると考える）としていると考えられます。自分が調べた限りでは約120品目でした（一覧は作成中です）。
さて残る解熱鎮痛剤成分についてですが、これといった特徴がないですね。他の解熱鎮痛剤と併せて効果の増強を図るといった使用法みたいですね。ですので基本的には説明した３剤を中心にしてそれにどの薬剤を組み合わせるかで解熱鎮痛の効果が変わってくると思います。そういったところを考えることで解熱鎮痛については症状に合わせてある程度薬が選べるようになると思います。次は鎮痛剤の効力比、配合パターンを見ていきましょう。
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解熱鎮痛成分 イブプロフェン
今回はイブプロフェンを取り上げてみます。
市販薬での代表的な薬といえば、言わずと知れた「イブ」ですね。ちなみに医療用はブルフェン。ネーミングセンスはやはり市販薬の方がいいようです。
効果についてはプロスタグランジンの生成を抑制することで発現します。ブルフェンの添付文書を参考にしてみると、抗炎症作用でアスピリンの約5〜10倍。鎮痛作用で約30倍。解熱作用で約20倍となっています。市販薬では一番効果の高い解熱鎮痛剤といえると思います。事実イブプロフェンについては他の解熱鎮痛剤と併用されることなく、単独で配合されています。
抗炎症作用がそこそこあるので炎症を伴う痛みには有効と考えられます。解熱効果も割合高いので、風邪でのどが痛くて熱もあるといったときに良さそうですね。痛みという点で考えても先程も書きましたが炎症を伴う痛み（ケガによる痛みや歯の痛みなど）やプロスタグランジンが関与している生理痛には効果が高いと考えられます。頭痛は無効の場合もあります（特に片頭痛には効果はありません）。腰痛に関しては何とも言えません。実際腰痛で薬を服用することがありますが、鎮痛効果が高いといわれるボルタレンが全然効かなかったと思ったら、バファリンがよく効いたり。原因によってやはり効果が変わってくるんでしょうね。まあ、腰痛に限って言えばおとなしくしてるのが一番みたいですが…。
副作用はプロスタグランジンの生成を抑えるということからやはりダントツで胃の障害が多いです。軽くて胸焼けや胃もたれなどの胃炎症状からひどい場合は胃潰瘍まで。普段こういった症状で薬を服用している人（ガスターやタケプロン、オメプラールといった胃酸を抑える薬を常用している人）は服用の前にかかりつけの医師に相談したほうがいいでしょう。あと多いのはプロスタグランジンの関連で見ていくと腎障害でしょうか。多くの場合はむくみが出るといったことぐらいで済むと思いますが、重症の場合は急性腎不全、ネフローゼにまで進行することがあります。やはり腎障害があり治療を受けている人は、この種の薬に限らず服用前に医師に相談してください。
自分はどんな薬をどの程度だったら飲めるのかということを知っておくことは非常に大切です。あとは肝機能障害や皮膚の障害もありますがこれらはこの薬に限った副作用ではないので、何か体調の変化があれば医療機関を受診するといったことでよいと思います。
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ウエイトコントロール
皆さんダイエットしてますか？って他人事じゃなくなってきました。例年、冬の間はちょっとだけ太ることにしています。そのほうがちょっと暖かくて快適なんですよね。例年だと春になって暖かくなってくるころからウエイトコントロールをして夏にはベストの体重に持っていくのですが、今年は既に例年より２kg以上オーバー。初めて80kg台に乗りました。さすがに「軽くヤバイ？」 → 「かなりヤバイ！」です。
ちなみに身長が179cmありますから、BMIを算出してみると
BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）ですから
BMI＝80÷1.79÷1.79＝25
肥満（�掬戞砲冒蠹�します……。
やっぱりダイエットを始めた方が良さそうですね。自分の中でのベスト体重は73kgですから、最低７kgの減量をしないといけません。まあ、せっかくですからサプリメント試してみようかと思います。
αリポ酸は単独ではダイエット効果はありませんから、他の抗酸化物質（Q10など）を元に戻す程度の働きを期待するとして、とりあえず以前から注目していたオルニチンを含むサプリメントで、L-カルニチン、Q10を含むようなサプリメントを検討しようと思います。
運動はバイトもあるので時間的には厳しいのですが、幸いなことに？来月子供の通う学校の行事で耐寒登山があります。なまった身体には結構きついので、足腰を中心にトレーニングしようと思っているのでこれと組み合わせることにします。寒さになれる必要もあるので自転車通勤も再開するかなー。サプリメントが決まって手元に届いた時点でレポート開始しようと思います。
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なお、迷惑メール対策のために＠の前後に全角スペースを挿入しています。実際の送信の際は、スペースを消去してから送信してください。
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１日摂取目安量量あたり59円。 αリポ酸お買い得ランキング５位。 1粒あたりαリポ酸50mg、ビタミンB2配合 1764円（税込） 内容量 60粒 ＞＞詳細はこちら
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